今日13時26分,迎來了秋季最後一個節氣——霜降,這說明冬天可真的不遠了。天氣更冷了,防寒保暖工作不能少,除了秋褲、棉襖,想強身健體不感冒,還是要靠運動才行!這不,卡特彼勒家族的“運動達人”們紛紛化身健身教練,為大家展示幾種廣受歡迎的運動到底能消耗多少能量。
別再幻想躺著也能瘦了,跟著卡特彼勒一起動起來好嗎,開始你的秋季甩脂大作戰吧!
籃球
*打1小時籃球可以消耗440大卡熱量。
籃球可以說是男孩們最熱衷的運動之一啦,由於需要不斷跑動、投籃、保持手腳還有眼睛協調,經常打籃球,不僅可以增強靈活性、加強心肺功能,還能鍛煉協調性。籃球比賽具有技術性、複雜性和對抗性,更可以培養頑強意誌力,這也是籃球受歡迎的一個重要原因吧!
足球
*消耗熱量與在球場上的奔跑距離有關,平均踢1小時足球約可消耗469大卡熱量(當然不包括守門員)。
和籃球一樣,足球也是廣受歡迎的團隊運動。天雖然涼了,約上幾個哥們在球場上淋漓暢快地出一身汗,這滋味,爽!踢球時的體能消耗與球員在場上的奔跑距離有關,中場球員是最累的,平均一場比賽要跑13公裏。此外在一場比賽中,每個球員要做1,000多個動作,包括衝刺、停球、頭球、拋球等,所以可以說足球是一項激烈的減脂運動。
乒乓球
*打1小時乒乓球約可消耗360大卡熱量。
作為中國的“國球”,乒乓球在中國可以說是老少鹹宜的運動了。乒乓球屬於全身運動,有益心肺,可通過重心的移動鍛煉身體的靈活度和平衡能力。雖然在運動強度上不如籃球和足球激烈,但利用工作間隙打上一場乒乓球,可是對調節大腦、放鬆身心很有助益呢!
舉重
*30分鍾可消耗220大卡熱量,1小時消耗440大卡熱量。
減肥不僅需要有氧運動,也需要力量訓練,以達到增肌的效果。增加的肌肉不僅會美化健身者的線條,也能幫助體內熱量更高效地燃燒。所以不要忘了給你的運動列表中增加一些力量訓練哦!
怎麽樣?看完有沒有衝進健身房的衝動? 不管你是健身達人,還是運動小白,讓我們甩開一切包袱,一起動起來!
快樂,本該如此簡單!運動,就應如此享受!(本文來自卡特彼勒中國)
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